Bangs Garcia poskytuje tipy, ako sa po cisárskom reze dostať späť do formy

Bangs Garcia, Amelia Garcia-Birchmore

Obrázok: Instagram / @ valeriebangsgarcia

Herečka Bangs Garcia mohla mať počiatočné výhrady k tomu, aby sa jej fit telo pri pôrode s jej dcérou Ameliou vrátilo v 30. rokoch cez cisársky rez. Herečka sa ale všemožne snažila zabrániť popôrodnému priberaniu a o svojich fitness tajomstvách sa podelila na sociálnych sieťach.



Začnite cvičiť najmenej pár mesiacov pred tehotenstvom, držte sa zdravej výživy, noste nohavičky s vysokým pásom asi dva až tri mesiace po pôrode v závislosti od vášho procesu hojenia (najskôr sa poraďte so svojím lekárom), napísala Garcia v príspevku na Instagrame, ktorý včera nahrala, 12. augusta.



Zverejnila šesť svojich fotografií v rovnakých vytlačených bikinách a zdokumentovala svoju postavu z obdobia, keď ešte nebola tehotná, v ôsmom mesiaci tehotenstva, sedem týždňov po pôrode, štyri mesiace po pôrode a až do siedmeho mesiaca po pôrode, keď si konečne získala svoju podobu. údaj pred tehotenstvom.

kathryn bernardo vs nadine luster

Keď som bol mladý, počul som, že keď žena porodí dieťa vo veku 30 rokov a viac, už nemôže dostať späť svoje telo pred tehotenstvom, spomenula si Garcia. Potom uviedla, že jej ideálny vek na vydávanie bol okolo 25 až 26 rokov, aby mala čas mať deti skôr, ako dosiahne 30 rokov. Kylie Padilla sa presťahovala do nového domova so synmi po rozchode s Aljurom Abrenica Jaya sa lúči s PH, odlieta dnes do USA, aby „začala novú cestu“ SLEDOVAŤ: Gerald Anderson sa plaví s rodinou Julie Barretto v Subicu



Ale namiesto toho som sa vydala v 29, otehotnela v 30, teraz mám 31 s 8-mesačným dieťaťom; Rozhodne nesúhlasím s tým, že žena sa v tomto veku nemôže dostať späť do formy! Už to nemusí byť úplne také, aké to bolo, ale je to možné. Možno by ste s vytrvalosťou mohli byť dokonca v lepšej kondícii ako predtým.

Povedala, že jej lekár na Filipínach povedal, že svoje telo pripravila na tehotenstvo ešte predtým, ako otehotnela - od roku 2014 do roku 2015 zvykla cvičiť naozaj tvrdo, až po tréningoch plakala v sprche. Akokoľvek môže byť jej tréning náročný, bola pevná vo svojom rozhodnutí dokončiť svoj tréning a zlepšiť svoje celkové zdravie.

Pretože musela podstúpiť chirurgický zákrok a stále sa musí úplne zotaviť, je oprávnená vykonávať akúkoľvek namáhavú činnosť v posilňovni až osem až deväť mesiacov po pôrode. Garcia zdieľala, že jej cvičenie od štvrtého mesiaca po pôrode Amelie spočíva v rýchlej chôdzi na bežiacom páse a určitej variácii drepov.



slečna babička sarah geronimo celý film zadarmo

Okrem toho, že sa starala o kardio cvičenia, priznala, že sa o svoje telo starala aj sledovaním príjmu potravy. Garcia vymenovala veci, ktoré jedla, keď bola tehotná: quinoa, losos a makrela, kuracie prsia, hovädzie mäso, zelenina, ovocie (s kyslosťou jej pomohli najmä jahody), cestoviny, pšeničný chlieb, vajcia (uviedla, že obsahujú cholín ktorá je nevyhnutná pre vývoj mozgu dieťaťa) a sójové mlieko. Inhibovala sa aj v konzumácii ryže, bravčového mäsa a sladkostí.

Po pôrode Amelie sa Garcia podelila o to, že jej všetko. Ryžu však konzumuje iba dvakrát až trikrát mesačne a bravčové mäso konzumuje len zriedka. Povedala tiež, že každý deň nepretržite konzumuje zeleninu a že ovocie je prvá vec, ktorú ráno konzumuje. NVG

LOOK: Dieťa Bangel Garcia Amelia je pokrstené v Anglicku

Bangs Garcia zdieľa bolestivú, ale dôvtipnú cestu dojčenia: „Boj je skutočný“